广大市民朋友、父老乡亲们：

新一轮新冠疫情发生以来，在市委、市政府的坚强领导下，全区上下齐心协力、共克时艰，广大群众舍小家、为大家，风雨同舟、守望相助，衷心感谢大家的理解、支持与配合！

当前，我们正处于疫情防控的关键期，我们要清醒地认识到，疫情不会与我们讲情面，病毒不会区分男女老幼，我们的任务依然十分艰巨。在此，我们号召广大群众朋友们严格遵守防疫规定，在做好自身防护的同时，也要做好心理防护。

一、坚定战胜疫情的信心。本轮肺炎疫情发生以来，市委、市政府立即启动紧急应对机制，我区及时科学划分封控区、管控区、防范区，阻断疫情传播链条，广大医护人员、机关干部、公安民警、社区工作者、志愿者们闻令而动，昼夜奋战，为打赢疫情防控阻击战作出了重要贡献。但疫情阻击战是否能够取得迅速胜利，不仅依靠医疗手段、严防严管，更要靠广大市民朋友坚定信心、严格自律，只有耐得住“寂寞”，才能赢来“繁华”。我们坚信，在市委、市政府的坚强领导下，在各方面的有力保障下，在全区人民的坚强支持下，我们一定能够迅速打赢这场疫情防控阻击战，让生活重回正轨。

二、关注自我心理的变化。近期，大家都“宅”在家中，部分群众产生了急切、抱怨、易怒、孤独、压抑、怀疑、悲观等情绪以及失眠、过度亢奋、盲目消毒、自我封闭、烟酒量增加、主动打听消息、丧失判断谣言能力等反应。如果有以上部分症状，请不用担心，面对疫情出现心理上的变化是一种正常反应，我们要接受和理解这些情绪。但是如果长时间处于这些状态，就要引起重视，积极进行自我调节。

三、做好自我情绪的调节。过度的担心让我们心里疲惫，而于事无补。因此，我们要尽量做好自我情绪的调节：一是做好自我的心理防护，尽可能保持一颗平常的心态，别让负面情绪影响自已和家人，在做好身体的防护，也做好心灵的防护。二是减少负面信息摄入，近期网上有关疫情的信息铺天盖地而来，这时，正确识别和筛选信息就显得尤为重要，我们要做到不造谣、不信谣、不传谣，相信官方通报，不要轻信来源不明的信息，以免对疫情产生错误判断导致心理恐慌。三是保持健康生活。做到正常作息、保证正常饮食和充足睡眠，在不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐和锻炼活动，将注意力转移到自己平时喜欢的事物上，有效缓解焦虑情绪。四是必要时向专业人士咨询。在产生负面情绪后，我们可以通过电话、网络找亲人、朋友倾诉，获得社会支持，相信自己并不孤单；如果负面情绪非常严重时，应及时寻求专业心理老师的帮助。为此我们整合资源，建立了专业心理咨询专家库，期待大家的来电咨询。

附件：1.商洛心理咨询专家联系方式

2.宁商协作心理咨询专家联系方式

2022年4月11日

附件1

商洛心理咨询专家联系方式

胡老师 15929657800

吉老师 15929651909

解老师 15929652103

李老师 15929652105

王老师 15929652106

吴老师 13909147082

段老师 13509141896

姚老师 13509140310

文老师 13991563433

杨老师 18891592585

王老师 15929657677

李老师 15309140964

王老师 18991452686

明老师 13991468801

陈老师 13991427218

陶老师 18791154494

青少年心理咨询热线 12355

附件2

宁商协作防疫心理咨询专家

李老师 025-83712977

徐老师 025-83712977

乔老师 025-83712977

袁老师 025-86569204

葛老师 025-86569204

文老师 025-52701760

陈老师 13376075116

黄老师 13376075116

龚老师 19951938119

韩老师 025-52359595

吴老师 18724008299

周老师 18913005216

黄老师 025-57174834

马老师 025-58531813

刘老师 025-57220900

段老师 18651905896（日常咨询以此微信为主）

倪老师 18651905896（日常咨询以此微信为主）

蔡老师 18651905896（日常咨询以此微信为主）

周老师 18651905896（日常咨询以此微信为主）

黄老师 18651905896（日常咨询以此微信为主）

马老师 17714380569

王老师 15850688932

江苏省心理危机干预热线025-83712977或12320转接

南京晓庄学院“陶老师”热线 025-96111

江苏·南京12355青少年服务台 025-12355